Strah od letenja

5 efektnih saveta kako savladati strah od letenja?

Milioni ljudi širom sveta boje se letenja uprkos malom procentu nesreća. Jedna od deset osoba uopšte nema hrabrosti ući u avion.

Strah od letenja je očito zajednička boljka mnogima, ali to nažalost (nesuđenim) putnicima ne umanjuje problem. Panika koju osoba može doživeti samo razmišljajući o letu može biti užasavajuća, ali srećom to je nešto što se može savladati. Predstavljamo Vam pet saveta britanskog psihoterapueta Davida Samsona.

1. Razumeti uzrok vašeg straha od letenja

Anksiozni poremećaji i fobije, uključujući i strah od letenja, obično su ukorenjeni u strahu od gubitka kontrole. Ako se bojite da na nekoliko sati nećete moći pobjeći iz ograđenog prostora u kojem se nalazite (u ovom slučaju aviona) ili vas užasava sama pomisao o tome kako se ne nalazite na tlu, pokazujute znakove dubljeg straha. U avionu zapravo nemate osećaj da imate potpunu kontrolu nad sobom ili nad situacijom. Jednom kada osoba shvati da je ključ njenog straha zapravo strah od gubitka kontrole, već tada postaje lakše rešiti navedeni problem.

2. Saznajte više o letenju

Ljudi su skloni tome da budu mnogo manje zabrinuti oko nečega o čemu imaju određeno predznanje i što razumeju, isto važi i za letenje. Budući da veliki deo vašeg straha leži u tome da ste napustili “zonu svoje udobnosti”, informišite se o tome kako funkcioniše vazduhoplovni saobraćakj i koliko je malo verovatno da će doći do avionske nesreće. Lakše je ostati smiren i priseban ako dobro znate koliko su zapravo male šanse da se nešto tako dogodi.

3. Naučite neke tehnike opuštanja:

Čak i ako ste razumeli zašto se bojite letenja i znate da je rizik od nesreće veoma mali, prirodno je da se napeti i anksiozni kada se konačno ukrcate na avion. Pre nego što se ukrcate, naučite neke tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija i vizualizacija i počnite ih primjenjivati što je pre moguće. Osećaćete se mnogo opušteniji, bolje pripremljeni za let i sledeći put kada se ukrcate na avion, će vam biti lakše.

4. Budite pripravni

Odlazak na aerodrom u poslednjem trenutku nije najbolje rešenje. Iako stres zbog kašnjenja nije povezan sa strahom od letenja, mnogo će Vam biti teže da se opustite kada ste u avionu. U svakom slučaju, dođite na vreme i primenite navedene tehnike opuštanja.

5. Stručna pomoć

Ako nijedna od navedenih metoda ne pomaže, potražite savete stručnjaka. Psihoterapija, hipnoza ili anksiolitici samo su neki od načina koji se koriste u borbi protiv raznih oblika anksioznih stanja.